Nie jestem Mawashim ani Michailem, ale postanowiłem Ci oceniń trening... poniedziałek: klatka: 1) wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4*8-10 --> TUTAJ RÓB PROGRESJĘ, np. 4*12/10/8/8-6 2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3*8-10 --> TUTAJ TAKŻE PROGRESJĘ, np.3*12/10/8 lub 4 serie jak na plaskiej 3) rozpiętki ze sztangielkami 3*10-12 [...]
Podobno kreatyna najlepiej wchłania się po treningu. Na opakowaniu jest brać 5-10 g PO treningu. Co do HMB słyszałem, że w połączeniu z kreatyną jest dobre.Poza tym w megacapsach HMB jest tanie jak frytki. Na co zamienić rybozę i HMB w podobnej cenie?
[...] duze partie wiec potrzebujesz duzo sily zeby do nich dotrzec 4. technika wykonywania superserii?? nic prostszego dobierasz dwa cwiczenia ktore wykonujesz bez przerw (przerwa jest tylko taka abys z jednego "stanowiska" przeszedl na drugie) co do twoich bicepsow proponuje jeszcze pare rzeczy: .dobre rozciaganie (tez pomaga) .mozesz [...]
filar53 - nie umniejszam twojej wiedzy (tym bardziej ze jezeli to co piszesz w profilu jest prawda) ale cos mi sie w tym treningu nie podoba ma to byc trening na mase + sile (co ma byc efektem "ubocznym"??) jak dla mnie jezeli chodzi o sile to jest tam za duzo powtorzen w kazdym cwiczeniu a jezeli chodzi o mase to brakuje mi tu progresji [...]
[...] na leb nie spadly; tak samo nie ma mowy o solidnej sesji barkow po plecach, tak jak to robi wielu innych czy tez o podciaganiach na drazku po sesji barkow - tak juz jestem stworzony, ze cholernie szybko mi sie mecza miesnie wspolpracujace przy cwiczeniach i musze tak mieszac, by byc w stanie efektywnie pobudzac wszystkie grupy miesniowe, [...]
To niemozliwe ze po cwioczeniu 8 miesiecy takim systemem przybylo ci 19cm w klacie przeciez to jest trening typowo a rzezbe a nie na mase i jeszcze 27kg*200 razy to mi tez nie pasuje ja robilem 20kg*110 i wiecej nie dalem rady bo mnie miesnie paliły a zrobilem sobie taki trening juz po rocznym uczeszczaniu na silownie ;] Wiec krotko mowiac to co [...]
pit wiem co napisalem ale ciekawe jak jest w praktyce czy np 1 psikniecie jest zamale i trzeba przynajmniej 3 razy psiknac na patelnie zeby jakos upichcic. po co mnie cytujesz, bo nie wierze ze nie wiedziales o co mi chodzi?
[...] pulsu mogą wprowdzić organizm w stan spalania tłuszczu ale i tak ile tak można pociągnąć? 30 min? max 40 jak już ktoś wyrobi kondycję, więc naprawdę bardziej wierzę że dieta jest ważniejsza, z tego co czytałem niektórzy kulturyści robią aeroby z 2-3 razy w tygodniu nawet po 15 min, więc to też przekonuje mnie bardziej do diety niż ilości aerobów, [...]
a ja bym tego nie wziol poco szukac i czarowac skoro na rynku jest wiele sprawdzonych produktow A co myslisz ze potym lepiej ci pojdzie czy co jesli jest ok to pojdzie ci po tym jak po kazdym innym ktory tez jest ok
[...] callanetics. Moda na tę formę ruchu zrodziła się w Ameryce ponad 10 lat temu. Inicjatorką atrakcyjnego systemu ćwiczeń wyszczuplających i gwarantujących dobrą formę jest Callan Pincney. Callanetics spotkał się z dużym zainteresowaniem nie tylko Amerykanek, ale też szybko rozprzestrzenił się w innych krajach. W Polsce wielką zwolenniczką [...]
:) Michal: bede pil mleko 0.5% moze czasem 2%:) Domer: ta maslanka jest pyszna i jej nie zamienie:P co do tluszczy to zamienie maslo na oliwe z oliwek, ale nie dam wiecej (chyba ze mnie przekonasz;) ) bo wydaje mi sie ze nieco ponad 1gram tluszczu na kg ciala jest git;) co do bulek to ja mam takie bulki w sklpie mieszane z serem zoltym zapiekanym [...]
[...] ale co kupic na poczatek davercin czy skinoren ??. Glownie mam zaskorniki a czasami cos tam wyjdzie wiekszego. Hmm poczytalem troche o tym skinorenie i doszedlem do wniosku ze to jest to samo co acne-derm. tez zawiera kwas azelainowy i w dodatku jest tanszy - 16 zl. Tylko co lepiej dziala ?? Zmieniony przez - matee19 w dniu 2005-05-18 19:17:01
U mnie to jest normalnie że wychodzę w nocy do łazienki, już od kiedy pamiętam tak jest, niezależnie czy mam dzień beztreningowy czy treningowy. I zauważylam też że jak jestem faktycznie porządnie zmęczona, tak że ledwo stoję i nawet jeść mi się nie chce, to też nie mogę zasnąć, co ciekawe bo przecież jak jest się zmęczonym to chyba nie powinno [...]
[...] takiego powinno Ci przypasować co do ćwiczeń w razie czego zajrzyj www.kulturystyka.pl/atlas i się zapoznaj Pozdro EDIT : Nigdy nie próbuj trenować planem zawodowców bo on jest przystosowany do ich stopnia zaawansowania ! Sugerowania się takimi planami treningowymi jest błędnym rozumowaniem... A co do tego planu który napisał to chyba nie jest [...]
[...] naszym sektorem zawisła czarna piracka flaga z napisem "Death Zone - No Prisoners" Trening to nie tylko pot i wysiłek. Trening to przyjemność i zabawa. Ideałem jest, jak jedno daje się połączyć z drugim. Co do samego trenera - trener wg mnie wtedy przykłada się do treningu, kiedy przychodzi na zajęcia przygotowany merytorycznie, ma [...]
[...] ramionami, zwykła rzecz, to jego obowiązek byc lepszym i pod tym względem. i co do własnie takiego młodego instruktora, i on też nie musi udowadniać NA KAŻDYM treningu, że jest lepszy. po to jest, abyśmy my ćwiczyli, zeby zwracał uwagę na to, co kto robi i korygował. musi dawac sobie w kość, żeby było nam lżej, ale jego główną funkcją jest [...]
Jak wyżej. Jako troche boksujący (zbyt malo ostatnio, niestety) mogę Cię zapewnić, że box wcale nie jest taki łatwy - te zdawało by sie proste ruchy wcale nie są takie proste... To musisz poczuć, i sprawdzić sam, by to ocenić. Wszystko zależy oczywiście od trenera, czy jest dobrym trenerem. Do tego - jeśli chodzi o same ręce - nie masz niczego [...]
[...] już sprawę omega-3. A oliwa z oliwek omega-6. Ale nie dam sobie ręki uciąć. Tak czy owak, jedne i drugie są nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, których organizm nie jest w stanie samodzielnie syntezować i trzeba mu je dostarczać w diecie. A po co dostarczać ? Po to, żeby uregulować multum funkcji organizmu, począwszy od wchłaniania [...]
[...] - oswieccie mnie).najlepiej jesc marchew cała a nie pic sok, bo przepuszczając ją przez sokowirowke pozbywamy się blonnika (który między innymi sprawia ze IG marchewki jest niskie). trzeba tez pamietac, ze marchew moze byc niebezbieczna dla naszej sylwetki gdy jest gotowana. podczas gotowania skrobia zamienia się w cukry proste co powoduje [...]
Yemu- masz racje, myslalem ze jest 5g, a nie 0,5g co nie zmienia faktu ze jest jeszcze 3,5g sacharozy, co daje prawie 2g fruktozy ) co do samej fruktozy Charon dobrze wszystko wyjasnil Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-20 00:35:39
Mam pytanie .....
